nie zjem

Drugi dzień VLCD i jest dobrze. Generalnie przyzwyczaiłem się do małych porcji i jest dobrze. Dzisiaj wjeżdża tyle samo kalorii z takim samym podziałem makro. Pierwszy posiłek zjem po treningu, który zaraz będzie miał miejsce A mianowicie: -front squat x5 -zarzut x5 -high pull x5 -deadlift x5 6 rund z obciążeniem 40 kg. Wiem, że zjechalem z [...]

[...] można, że dieta taka 6/10, masę zrobię :) oczywiście owoce, warzywka będą takie jak np. pomidor, ogorek, banan, warzywka na patelni itp. w między czasie zjem, a monotonność żarcia raczej nie, bo uwielbiam kurczak z ryżem, szybciej mi się znudzi przyrządzanie tego wszystkiego niż zjedzenie :D Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-09-06 16:42:12

Ok rozumiem dziękuje za odpowiedzi. Ale powiedzcie mi jeszcze do do przerw między posiłkami. Załóżmy , że zjem śniadanie a następny posiłek dopiero za 4 godziny lub max 5 godzin. Takie coś już źle wpływa na " sylwetkę " czy to , że będzie się trochę głodnym i jest przerwa 5 godzin to nic się nie stanie ? Bardziej chodzi mi czy takie 4 godzinne [...]

[...] wyszedł. No ale chociaż wiem jakie błędy robiłem. Zobaczę jutro jak z regeneracja, bardziej by mi odpowiadało zrobić PULL jutro, jednak byłby to 3 dzień z rzędu. Od poniedziałku wracam do pracy i już wiem, że będę w******ny i zmęczony {{:-( Wracam właśnie do domu, zjem i wrzucę screena z diety, a jak nie będę miał siły zrobię to rano. NOGI [...]

[...] posiłku potreningowym :-) Chodzi o to, że wolę ćwiczyć po posiłku z węglowodanami niż po białkowo-tłuszczowym. Ostatnio jak poszłam na trening tylko po śniadaniu bt (śniadanie zjadłam właśnie o 7:30, a trening miałam o 11) to źle mi się ćwiczyło i odczuwałam głód na treningu. Dlatego nie wiem, czy jak zjem śniadanie bt, to potem czy mogę sobie [...]

Cześć, dzięki za poradę. Ogólnie co do żywienia to urozmaicam jedzenie, podałem te które przeważają, ale jem też dużo innych rzeczy typu owsianki, makarony razowe, ryby itd... Skorzystałem też z Twojego kalkulatora, wyszło mi 3100. Ale to liczyłem na dzień treningowy, czy w dniu bez treningu moje zapotrzebowanie nie będzie inne?(pytanie może [...]

[...] chleba sprawdze ale jestem prawie pewna Że pozostawia wiele do życzenia. Ale spróbuje znaleźć jakiś lepszy zamiennik. Trzeci i czwarty posiłek to w gruncie rzeczy to samo danie tylko podzielone na dwie porcje wiec tez nie kusze myśleć co zjem... ale na mniejszej ilości posiłków będzie ciężko... Zmieniony przez - Marlena117 w dniu 2017-05-02 [...]

a nie wolałbyś coś smacznego np loda zamiast gainera? taniej i pewnie smaczniej choc to kwestia gustu albo serek wiejski lekki z bananem.., ale tego wszystkiego to nauczy się jak zacznie go przyciskać głód na misce którą ma.., ja też piłem gainery za młodu;-) Było to ze ponad 20 lat temu:-) Szczerze? Ja zjem posiłek, a za 1/1,5h już jestem [...]

No okey, ale rano nie wiem jak będzie wyglądał mój dzień i ile zjem. Trening kończe po 19 i biore tą stałą dawkę potreningową, wtedy może być za późno żeby około 20-21 zjeść kolacje i dorzucić do tego gainera. Myśle że tak czy owak muszę brać w 2 razy dziennie. Chociaż chyba spodziewam się odpowiedzi...powinienem sobie to policzyć Zmieniony przez [...]

jak kupię, to zjem łyżkę i potem stoi aż ktoś go nie wywali %-) to kupuj,zjadaj lyzke i odsylaj mi 8-) }:-(

Do ostatniego moge wrzucic jeszcze makaron bo jak na 1 malo zjem to glodny chodze warzywa sa w 3 i 4 tylko nie wpisywalem w rejestr moge dac jeszcze warzywa do 5 ew pomidora do 2

Miałem to w dupie, aczkolwiek nie miałem innych objawów wskazujących na problem z estro (retencja, Gino). Zjem clomid do końca i będę myślał co dalej, zrobię nowe badania i najwyżej będę zbijal jakimś IA czy coś

[...] z tymi interwalami 3x chyba przesadziłem, może zamienię to na 2dni bieżni po 30-40min? To jabłko i banan jest tam dorzucone żeby się bilans zgadzał a zjem to w ciągu dnia,nie ma już miejsca na dorzucenie wegli w ostatnim posiłku, chyba że bym trochę obcial 2 i 3 posiłek. Pozatym2 i 3 posiłek chyba rozbije na 3mniejsze albo je obetne i dodam [...]

czyli mówisz dużo węglowodanów = retencja i tkanka tłuszczowa no właśnie piwo na weekend się zdarzy, chleba jem właśnie dużo bo dziennie do pracy biorę 3 kanapki to mam 6 kromek i czasem w domu jeszcze zjem jakąś, wychodzi że od pon do pt średnio 6-7 kromek dziennie jadam białego chleba pełnoziarnistego może to być powodem? poza tym wszystko co [...]

+ jeżeli zależy mi na utrzymaniu tygodniowego deficytu rzędu 6300 kcal Czyli wychodzi około 900 kcal na dzień na minus to jeżeli aby mieć ten deficyt muszę zjeść ~3171 kcal to w dzień nie treningowy jeżeli zjem tyle samo to deficyt będzie mniejszy. Mam rozumieć ze brakująca cześć deficytu wytworzą reakcje regeneracyjne ?

Ja cię podziwiam że 3 x dziennie wciągasz 100 g ryżu :( ja jak 4 x w tyg zjem mam dość :( nie ma szans żebym 300 gram ryżu wciągnął. Zamiast tyle ryżu polecam koktalje z owoców i jogurtów, łatwiejsze do trawienia ;)

Nie robiłem tych badań, poruszaliśmy tu już ten temat, żelaza i hemoglobiny, prawdopodobnie od wieloletniego oddawania krwi. Jak zjem te exe to kolejne badania tak jak planuje za miesiąc czy szybciej weryfikować? Co z teściem? Wynik sugeruje że 200mg to 200 czy powinno być więcej?

O to samo chciałbym zapytać, jak w temacie. Mam założyć nowy taki sam temat czy mogę zapytać w tym temacie? Może po 11 latach jest więcej danych. Ilość testosteronu nie zaburza snu sam miałem swego czasu wypiętrzony 11x norma spałem normalnie. Problem ze snem możesz mieć od stresu, skoków ciśnienia albo któryś z organów jest przepracowany i cię [...]

Cześć. Mam problem związny czesciowo z odzywianiem. Mam 189-190cm i wage ktora sie waha w granichach 84-86. Nic by mi nie przeszkadzalo w moim wygladzie gdyby nie brzuch. W ogole to jestem chudy, tylko ten brzuch, ale to jest juz chyba wina mojej budowy. Czu to prawda ze jesli nie ma sie odpowiednich gennow to co bys nie robil nie uratujesz sie [...]

czasami jak cwicze, to po 2-3 seriach czuje sie fatalnie, musze skonczyc cwiczenie bo robi mi sie slabo, niedobrze itd :/ Jestem w 90% przekonany , ze chodzi o pozywienie. Nie zawsze zjem to co sobie zaplanowałem. Podpowiedzcie co najlepiej jesc, zeby miec wielki zapał do treningu, zeby pobudzic organizm. Wiem sam po sobie, ze jak wypije kawe to [...]